پیشگیری از ابتلا به بی اختیاری و مراقبت بانوان
یائسگی و تغییرات مثانه
اگر دوران یائسگی را پشت سر می گذارید ، ممکن است کنترل مثانه مشکل تر باشد. از دست دادن کنترل مثانه در دوران یائسگی یک مشکل شایع است. در طول این مقاله ، ما در مورد نکات و نکاتی به شما توصیه می کنیم تا مسئولیت کنترل مثانه را بیشتر کنید.پوشک بزرگسال ابری فلکس
چرا بی اختیاری در دوران یائسگی رخ می دهد؟
مثانه یک زن مسن ممکن است در دوران یائسگی ضعیف شود زیرا تخمدان ها تولید استروژن را متوقف می کنند ، هورمونی که چرخه قاعدگی او را کنترل می کند. این می تواند باعث شود الاستیک بافت واژن وی کم شود ، پوشش مجرای ادرار نازک شده و عضلات کف لگن (که از مجرای ادرار و مثانه او حمایت می کنند) کاهش یابد.
همچنین می تواند مثانه وی را از خاصیت کشش و بیش از حد کشش در بیاورد ، به طوری که هنگام پر شدن از ادرار و “بیش فعالی” تحریک شود.
از دست دادن استروژن می تواند منجر به خشکی واژن و مجرای ادرار شود ، که می تواند زنان را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت دستگاه ادراری قرار دهد در نتیجه انتقال باکتری های طبیعی روده به مجرای ادرار.
افزایش وزن بعد از یائسگی معمول است ، فشار اضافی به مثانه زن و ضعیف شدن عضلات کف لگن وی ، ایجاد بی اختیاری استرس. به علاوه ، خطر زیاد دیابت می تواند آسیب عصبی (نوروپاتی) ایجاد کند ، که به معنی از دست دادن احساس در مثانه ، تخلیه ضعیف و یبوست است.
بسیاری از زنانی که زایمان کرده اند و به اسفنکتر مقعدی خود آسیب رسانده اند (عضله اطراف مقعد) نیز ممکن است با شروع یائسگی مشکلات کنترل روده رخ دهند.
علائم هشدار دهنده برای بی اختیاری چیست؟
شایعترین مشکلاتی که زنان مسن در دوران یائسگی و پس از آن با آن روبرو هستند عبارتند از:
- بی اختیاری استرس. شخص ممکن است شکایت کند که هنگام برداشتن چیز سنگین یا انجام کاری که باعث فشار آوردن به مثانه می شود ، چند قطره ادرار در هنگام سرفه ، عطسه یا خندیدن ، یا نشت دارد.
- دستشویی رفتن را فوری کنید. نیاز به دفع ادرار سریع و غیرمنتظره بروز می کند. شخص ممکن است شکایت کند که به موقع خود را به دستشویی نمی رساند. گاهی اوقات مثانه “تحریک پذیر” یا “بیش فعال” نامیده می شود.
- شب ادراری. بعضی از زنان در نیمه شب چندین بار با احساس ادرار کردن از خواب بیدار می شوند.
- ادرار کردن دردناک. پس از یائسگی ، زنان بیشتر به عفونت های دستگاه ادراری (UTI) مبتلا می شوند.
هر یک از این مشکلات می تواند در کار ، فعالیت های اجتماعی و روابط جنسی و شخصی اختلال ایجاد کند. بدون کمک پزشکی ، آنها به ندرت از بین می روند و معمولاً با گذشت زمان بدتر می شوند.
بی اختیاری در دوران یائسگی یا بعد از یائسگی قابل درمان و مدیریت است و اغلب درمان می شود.
پنج چیز برای کمک به شما در کنترل مجدد مثانه:
- خوب خوردن: کیلو های اضافی فشار بیشتری به مثانه وارد می کنند. ما برای مقابله با تمایل به افزایش وزن در دوران یائسگی پیشنهاد می کنیم یک رژیم غذایی سالم و کم چربی داشته باشید.
- خوب نوشیدن.: قهوه ، چای ، نوشیدنی های گازدار و الکلی باعث پر شدن سریع مثانه و سپس نشت می شود. اگر معمولاً شب هنگام نیاز به رفتن از خواب بیدار می شوید ، به شما توصیه می کنیم مقدار مایعاتی را که در طول شب می نوشید کم کنید.
- به طور منظم ورزش کنید: تناسب اندام و سلامتی ، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد ، استرس را کاهش می دهد و قدرت عضله را حفظ می کند.
- عضلات کف لگن خود را تنظیم کنید: با انجام تمریناتی که در مقالات قبل راجع به سلامتی عضلات دفعی گفته شد.
- عادتهای خوب دفع را تمرین کنید: پیشنهاد می کنیم برای کمک به کنترل مجدد عضلات مثانه ، زمان های برنامه ریزی شده در دستشویی را تنظیم کنید – مثلاً هر ساعت. هنگامی که بهبود مشاهده کردید ، باید سعی کنید به آرامی مدت زمان رفتن به توالت را افزایش دهید.
